今年、大人の歯科矯正を始めた私。
基本ずっと痛いんだけど、
昨日はワイヤーを付け替えた日で、そのあと数日はとにかく痛む。
ワイヤーがあって、かじる系はうまくかじれないし、噛み締めるのがとにかく痛い。
初回は、固形物の入っていないヨーグルトを食べるのさえ30分以上かかった。
だから今回ももう覚悟して、食べられないんだろうなーと。
でもやっぱ人間慣れるのね。
痛いは痛いんだけど、食べれる。
食い意地で食べてるところもあるけど、前回の痛みに比べたら全然、いける。
昼はいつもならたっぷりお弁当を持って出るところを柔らかめのたまごサンドだけにして、
昼が思ってたより食べられたもんだから夜は普通に食べました。
ガパオライス
- 鶏むね挽き肉・・・200g
- にんにく(みじん)・・・1かけ
- パプリカ(粗みじん)・・・1/4個
- たまねぎ(粗・・・1/4個
- フレッシュバジル・・・10枚
- ごま油・・・小さじ1
- オイスターソース・・・大さじ1/2
- 醤油・・・小さじ1/2
- ナンプラー・・・大さじ1/2
- 5割もち麦ご飯・・・100g
- 目玉焼き・・・1個
- フライパンにごま油を熱してにんにくを入れて香りを立たせる。
- たまねぎを入れて炒め、パプリカと肉も加えて炒める。
- オイスターソース、醤油、ナンプラーを入れて味を整える。
- バジルをサッと混ぜたら火を止める。
- 大きめの皿にもち麦ご飯とともに盛り付ける。目玉焼きをのせる。
| 熱量 | 529kcal |
| たんぱく質 | 61.4g |
| 脂質 | 18.0g |
| 糖質 | 31.8g |
| 食物繊維 | 3.9g |
| 塩分 | 3.19g |
最近スーパーで売っているホワイトセロリなる香りの強い野菜なんかをまぜて細切りしたサラダを一緒に盛って、混ぜながら食べるの美味い。
矯正であんまり思うように噛めないから細切りの方が食べやすいけど、普通の人は大きい野菜でも気にならないのかな？
わかんないw
夏に美味しいメニュウだな。
今日のカロリー 1149kcal
昼食(弁当) 470kcal
- 糖質控えめブレッドでたまごサンド(ゆでたまご1個＋白身のみ1個分で脂質カット)
- ブルガリア水切り濃縮ヨーグルト ブルーベリーソース
夕食 589kcal
- ガパオライス
- サラダ
間食 90kcal
- かき氷(黒蜜、ゆであずき、きなこ)
