うっかり食べ過ぎちゃったらその後の生活がとても大事でしょ。
また節制していけば大丈夫。(と祈る)
ダイエットメニューの代名詞とも言える豆腐ハンバーグでも作りましょう
豆腐入り鶏むねバーグ
- 鶏むね肉・・・220g
- 木綿豆腐・・・150g
- たまご・・・1/2こ
- 片栗粉・・・小さじ1
- 醤油・・・小さじ1/2
- 砂糖・・・大さじ1/2
- みそ・・・大さじ1/2
- 豆腐はキッチンペーパーで包んでぎゅーっと絞り水切りする。
- 材料を全て混ぜてよく捏ねて成形する。
- うすく油を塗ったフライパンで蒸し焼きにする。
たれ(分量外)
醤油、みそ、みりん、酢、片栗粉・・・適量
結論から言うとね、
パッサパサ。
パッッッッサパッッサ！
作らないでください。
半量もも肉にしたらふっくら美味しいと思います。
勉強になりました。
やってみるって大事よ。
ちなみに写真2個ですけど
4個食べてます。
4個分の分量&カロリーです。
| 熱量 | 449kcal |
| たんぱく質 | 66.8g |
| 脂質 | 14.7g |
| 糖質 | 11.2g |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 塩分 | 1.32g |
今日のカロリー 1214kcal
昼食 469kcal
- 稲荷寿司のきつねのあまりもんとあまりもんナムルたちでビビンバ
夕食 745kcal
- 豆腐入り鶏むねバーグ
- ひじきの煮物
- サラダ＋ごまと香味野菜
- アスパラベーコン炒め
節制っていう割に食べた。
