きょうはおやつのかき氷がきいて糖質をこれ以上摂れないので
足りないたんぱく質を摂って終わり。
鶏むねのハーブ焼き
- 鶏むね肉・・・200g
- おろしにんにく・・・小さじ1
- クレイジーソルト・・・少々
- バジル、パセリ、オレガノ、オールスパイス・・・お好みで
- 片栗粉・・・小さじ1
- ボウルにお肉とすべての調味料を入れて揉みこむ。
- グリルにシワシワにしたアルミホイルを広げお肉を並べて両面を焼く。
最近はこのグリル焼きがお気に入り。
少しの片栗粉を混ぜることでふっくら焼き上がってうまい。
| 熱量 | 238キロカロリー |
| たんぱく質 | 48.9g |
| 脂質 | 3.8g |
| 糖質 | 2.7g |
| 食物繊維 | 0g |
| 塩分 | 2.13g |
今日のカロリー ９７２kcal
昼食 ５４０kcal
- 糖質控えめブレッドでチリコンカンサンド
夕食 ２４４kcal
- サラダ＋ごまと香味野菜ドレッシング
- 鶏むねのハーブ焼き
間食 １８８kcal
- かき氷 きなことあずき
